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Glucomannano
Con tutti i nuovi supplementi per perdita di peso che ogni tanto saltano fuori, è difficile sapere quali funzionano davvero e quali invece sono solo delle bufale incredibili. In quale categoria deve essere inserito il Glucomannano ( un addensante naturale )? Secondo medici e non solo secondo il famoso Dr. Oz, il Glucomannano è ” uno dei migliori modi per controllare la fame “, “il miglior soppressore dell’appetito”.
Se hai mai preso usato supplemento saprai che può ridurre drasticamente l’appetito. Il glucomannano si espande nello stomaco, utilizzarlo prima di un pasto aiuta a mangiare meno.
Le proprietà benefiche sono note da secoli dai popoli indigeni di tutto il mondo, oggi il glucomannano è considerato tra i migliori prodotti naturali per combattere l’obesità.
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Che cos’è il Glucomannano?
Il Glucomannano è uno zucchero, l’estartto di Glucommanano è una fibra alimentare naturale che proviene dalla radice della pianta konjac, è stato usato per secoli nella cucina tradizionale giapponese come addensante o gelificante. In Giappone è così famoso, che ha anche il proprio soprannome – ” la scopa degli intestini ” – il suo nomignolo dà una buona idea di come funziona. Con pochissime calorie, il glucomannano crea un senso di pienezza, questo avviene perchè si comporta come una spugna, infatti il glucommanano all’interno dello stomaco assorbe acqua e di conseguenza si espande e moltiplica il suo volume riempiendo lo stomaco.
Quando usi il Glucomannano, esso assorbe l’acqua nel tratto digestivo, riducendo l’assorbimento di carboidrati e del colesterolo, sostenendo in tal modo la perdita di peso. Questo supplemento dona anche un senso di sazietà senza lasciare il senso di gonfiore.
Il risultato dell’assorbimento dell’acqua è una massa fibrosa che viene espulsa dal corpo per via naturale. Questo effetto sembrerebbe essere utile non solo al dimagrimento ma anche a migliorare alcune condizioni mediche: riduzione del colesterolo, controllo di zucchero nel sangue nelle persone con diabete di tipo 2 , e costipazione.
Il Glucomannano Funziona?
Mentre la ricerca è ancora in evoluzione, molti medici, dietologi e nutrizionisti sostengono che l’utilizzo del Glucomannano sia un efficacissimo mezzo per sostenere il dimagrimento.
Alcuni studi sostengono la sua capacità di aiutare ad abbassare la pressione sanguigna, e scongiurare l’obesità. La sua capacità ad abbassare il colesterolo alto è ancora oggetto di dibattito, ma non c’è dubbio che il suo utilizzo unito all’acqua prima di ogni pasto non rende in grado di mangiare quanto si farebbe normalmente. Questa sostanza gelifica rapidamente quando viene a contatto con l’acqua, per questo motivo è preferibile utilizzare delle capsule piuttosto che miscelare la polvere in un bicchiere d’acqua e poi berlo. Il contenuto delle capsule è fibroso e solubile, una volta nello stomaco tenderà ad attirare l’acqua e moltiplicare il suo volume.
In uno studio del 2007 pubblicato sul British Journal of Nutrition , i partecipanti hanno assunto un integratore di glucomannano e in circa 16 settimane sono riusciti a perdere in media 10 kg , rispetto a 1,7 chili persi nel gruppo placebo. Un altro studio utilizzando solo il glucomannano ha mostrato una media di 5,5 chili persi in circa 8 settimane, senza apportare altri cambiamenti di dieta o stile di vita.
Come si usa ?
Senza prodotti chimici corrosivi , farmaci strani , o additivi , il glucomannano in polvere contenuto in capsule è considerato “sicuro” da usare come soppressore dell’appetito.
Ma ci sono alcuni effetti collaterali a cui fare attenzione . In primo luogo , è necessario bere acqua a sufficienza. Dr. Oz consiglia di bere 200ml di acqua per ogni grammo di glucomannano prima di ogni pasto. Se non si beve abbastanza, la fibra diventa come una sostanza gommosa è può letteralmente bloccare il sistema digerente, causando blocchi intestinali.
Se siete interessati a provare glucomannano , gli esperti consigliano di prenderlo 15-30 minuti prima di un pasto.
Alcuni prodotti fatti con il Glucomannano
Glucomannano in polvere : Praticamente insapore, si può unire e frullati o altri alimenti liquidi.
Glucomannano in Prodotti Alimentari : tagliatelle giapponese shirataki ( anche commercializzati come ” tagliatelle miracolo “) sono il più famoso prodotto alimentare con glucomannano. Sono un po’ strane in un primo momento perchè hanno una strana consistenza. Altri prodotti come caramelle gommose e gomme damasticare .
Glucomannano compresse: Probabilmente l’opzione migliore se non la più conveniente ed efficaci. Il glucomannano in compresse è considerato il migliore anche sotto il punto di vista sicurezza, in quanto essendo a conoscenza del quantitativo esatto di glucomannano nella capsula è molto più semplice regolarsi con l’acqua da bere.
